免費、免註冊，瀏覽器或 app 都能用
宮縮計時器
免費的宮縮計時器，也是你的陣痛紀錄本。宮縮開始時輕點一下，結束時再輕點一下，就能看到每次持續多久、間隔多久，以及宮縮是不是越來越密集。
紀錄只存在你的裝置上。把它加到主畫面，就能像 app 一樣使用。
iOS 和 Android 都有免費 app
用手機掃描 QR Code，或點卡片前往商店。
輕點開始，輕點停止
兩次宮縮之間什麼都不用輸入。計時器會算出持續時間，以及從一次宮縮開始到下一次宮縮開始的間隔，助產師和醫生要的就是這種算法。
計時、計數、紀錄一次完成
每次宮縮都會存進紀錄，包含持續時間和間隔，還會算出最近一小時的平均間隔。你可以直接唸給醫生或助產師聽，不用在紙條上自己算。
不用帳號、沒有廣告、不必安裝
計時器就是一個網頁，手機、平板或筆電打開就能用，不用下載任何東西。資料不會上傳，也不用註冊，半夜三點也能馬上開始。想要真正的 app 圖示嗎？同樣的計時器也在 App Store 和 Google Play 免費提供，名稱是魔法宮縮計時器。
交給另一半也沒問題
誰拿著手機，誰就能繼續計時。紀錄都在這台裝置上，寶寶出生後還能分享一張回顧卡片。
一步一步來
宮縮怎麼計時？
宮縮怎麼計時？你要記錄兩件事：每次宮縮持續多久（持續時間），以及兩次宮縮隔多久（宮縮間隔，也有人說陣痛間隔）。間隔是從一次宮縮開始算到下一次宮縮開始，不是從上一次結束算起。不管你說宮縮計時還是陣痛計時，做法都是下面這四步。
- 1
肚子開始變緊時，按下開始
一感覺到宮縮開始增強就按開始，不要等到最痛的時候。用 Little Magic 的計時器，只要輕點一下。
- 2
完全放鬆時，按下停止
等肚子重新變軟再按停止，計時器會記下持續時間。潛伏期的宮縮常持續30到45秒，活躍期則持續45到70秒。
- 3
重複記錄，留意間隔
這次宮縮開始到下一次宮縮開始的時間，就是間隔。連續記錄五、六次再下判斷。一次間隔變短說明不了什麼，但持續一小時的穩定規律就值得重視。
- 4
記錄一小時，然後休息
不需要整個產程每次都計時。覺得規律有變化時記錄一小時，接著放下手機休息，等規律再有變化時再計時。
簡易判斷
5-1-1 法則（以及 4-1-1、3-1-1）
5
分鐘間隔（從開始算到開始）
1
分鐘，每次宮縮的長度
1
小時，規律穩定不變
5-1-1 法則是最常見的簡易判斷方式，用來看第一胎的產程是否已經穩定，可以前往醫院或婦產科診所待產：宮縮間隔5分鐘、每次持續1分鐘、這樣的規律至少維持1小時。這三個數字，計時器都會同時顯示。
有些醫生或助產師偏好 4-1-1（間隔4分鐘），曾經急產的人則可能適用 3-1-1。也有人會希望你更早聯絡，例如你是乙型鏈球菌陽性、打算再次剖腹產，或住得離醫院很遠。你的醫生或助產師給你的規則，優先於這裡的任何簡易判斷。在台灣，有些醫院會請第二胎以上的孕婦一有規律宮縮就到院；香港也有醫院請孕婦一有見紅、穿水或規律陣痛就入院，請以你生產醫院的指示為優先。
看懂規律
宮縮間隔多久？開指過程的潛伏期、活躍期和過渡期
宮縮有規律可循，計時器讀的正是這個規律。產程中子宮頸會慢慢打開，也就是大家說的開指。以下是第一胎的常見範圍；第二胎以上通常進展較快，你自己的情況也可能和下表不完全相同。
| 階段 | 間隔多久 | 每次持續多久 | 感覺像什麼 |
|---|---|---|---|
| 潛伏期（產程初期） | 間隔5到20分鐘，常不規律 | 30到45秒 | 像很強的經痛，或一陣一陣的下背痛。通常還能邊痛邊說話。 |
| 活躍期 | 間隔3到5分鐘，規律 | 45到70秒 | 更強、更密集，需要全神貫注。宮縮時很難說話。 |
| 過渡期 | 間隔2到3分鐘 | 60到90秒 | 非常強烈，中間幾乎沒有休息。通常是最短的階段，接下來就要用力了。 |
- 宮縮間隔20或15分鐘
- 很早期的產程，或前驅陣痛。吃點東西、喝水、休息，接下來幾小時留意規律的變化。
- 宮縮間隔10分鐘
- 如果規律而且越來越強，就是產程初期。第一胎通常還能待在家裡；第二胎以上，請打電話給你的醫生或助產師。
- 宮縮間隔7分鐘
- 產程初期正在推進。把最後的東西收好，通知陪產的人；如果你的醫生或助產師要你這時聯絡，就打電話。
- 宮縮間隔5分鐘
- 一旦每次持續1分鐘、並維持1小時，就達到 5-1-1 的標準。大多數第一胎的爸媽這時該打電話並出發了。
- 宮縮間隔3分鐘
- 活躍期。如果你還沒到生產的地方，現在就出發。
- 宮縮間隔2分鐘
- 活躍期後段或過渡期。先打電話告知對方你要到了；如果離得很遠，請打急救電話詢問該怎麼做。
不要等數字
宮縮多久要去醫院？何時該打電話給醫生或助產師
出現以下任何一種情況，不管計時器顯示什麼，請立刻打電話給產房、助產師或醫生：
- 破水，尤其羊水是綠色、褐色或氣味異常。
- 出血是像月經一樣的鮮紅色，而不只是粉紅或褐色的落紅。
- 感覺胎動比平常少或比平常弱。
- 未滿37週就出現規律宮縮。
- 嚴重頭痛、視力改變，或臉部、手部突然腫脹。
- 宮縮強到無法說話，不管間隔多久。
其他情況下，什麼時候去醫院要看你生產醫院的指示和宮縮規律。一般的國際參考是：第一胎，等宮縮達到 5-1-1 再去；第二胎以上，宮縮規律且間隔約5到7分鐘時就打電話，因為後面幾胎通常進展較快。如果不確定自己的情況宮縮間隔多久該去醫院，就打電話問：產房很習慣接這種電話，也寧願你早點打來。
是要生了嗎？
宮縮感覺像什麼？要留意哪些產兆
宮縮是什麼感覺？多數人形容是一陣從下背或下腹開始收緊的感覺，逐漸升到高峰再退去，像海浪一樣。早期宮縮像很強的經痛或悶悶的下背痛，手放在肚子上會摸到整個肚子變硬。隨著產程推進，宮縮會變得更長、更強、更密集，這個變化才是真正的徵兆，而不是某一次有多痛。
懷孕期間的宮縮不一定代表要生了。假性宮縮（請見下方）和前驅陣痛可能持續好幾天。計時器能幫上忙，因為它能顯示區分兩者的關鍵：一小時內不斷變密集的規律。
產兆有哪些？落紅、破水和規律宮縮
- 宮縮變得規律，一小時內越來越密集、越來越長、越來越強（計時器會顯示出來）。
- 落紅（見紅）：子宮頸的黏液栓脫落，常帶粉紅或褐色。
- 破水（穿水）：可能是一大股湧出，或持續少量流出。記下時間和顏色，即使還沒有宮縮也要打電話給你的醫生或助產師。
- 一陣一陣的下背痛，或像經痛的悶痛。
- 生產前一兩天可能腹瀉、噁心，或突然很有精神想整理家裡。
- 寶寶往下降，呼吸可能變得輕鬆，上廁所的次數也變多。
落紅、寶寶下降這些快生的徵兆，可能在宮縮開始前幾天就出現，本身還不是去醫院的理由（除非你的醫院另有交代）。規律且越來越強的宮縮，或破水，才是。
練習還是真的
假性宮縮（Braxton Hicks）和真宮縮怎麼分？
假性宮縮（Braxton Hicks，也有人叫假性陣痛）是身體在練習的宮縮，從懷孕中期開始就很常見。怎麼分辨是不是真的宮縮？差別主要在一段時間內的規律，而不是單獨某一次宮縮，這正是計時器能顯示的。
| 假性宮縮 | 真宮縮 | |
|---|---|---|
| 時間 | 不規律，不會越來越密集 | 規律，而且越來越密集 |
| 持續時間 | 長短不一，通常較短 | 越來越長，通常30到70秒 |
| 強度 | 大致不變，通常是不舒服而不是痛 | 一小時比一小時強 |
| 活動時 | 走動、換姿勢、喝水或休息後常會停止 | 不管做什麼都會繼續 |
| 感覺的位置 | 肚子前方 | 常從背部開始，繞到前方 |
假性陣痛和前驅陣痛是同一個概念：宮縮感覺很真實，卻沒有形成持續推進的規律。分辨真假宮縮只要一個方法：計時一小時。如果宮縮不規律，一活動就消退，那很可能還沒真正進入產程。
iOS 和 Android 都有免費 app
用手機掃描 QR Code，或點卡片前往商店。
常見問題
宮縮計時器常見問題
這個宮縮計時器真的免費嗎？
是的。沒有要購買的東西、沒有付費方案，也沒有廣告。Little Magic 製作客製寶寶歌曲，這個計時器是送給即將見到寶寶的爸媽的禮物。
需要下載 app 或建立帳號嗎？
不需要。手機、平板或電腦的瀏覽器都能使用，不用註冊也不用登入。如果你想用 app，魔法宮縮計時器在 App Store 和 Google Play 都能免費下載；也可以把網頁版計時器加到主畫面，開啟方式就像 app 一樣，載入後離線也能用。
我的宮縮紀錄存在哪裡？
只存在你的裝置上，放在瀏覽器自己的儲存空間裡。資料不會傳到任何伺服器，所以 Little Magic 的任何人都看不到。清除瀏覽器資料會連紀錄一起清掉，所以在寶寶出生前請繼續用同一個瀏覽器。
這是宮縮計時器還是陣痛計時器？
都是。宮縮計時器、陣痛計時器、宮縮計時、陣痛計時，說的都是同一件事：記錄每次宮縮，並追蹤一小時內的規律。也有人會找陣痛app或想查陣痛間隔，這裡顯示的間隔和平均間隔就是你要的資訊。
「宮縮間隔5分鐘」是什麼意思？
從一次宮縮開始到下一次宮縮開始，相隔5分鐘。如果一次宮縮持續1分鐘，中間大約有4分鐘可以休息。計時器會自動從開始算到開始。
宮縮間隔10分鐘怎麼辦？
宮縮間隔10分鐘，而且規律、越來越強，是產程初期的典型徵兆。第一胎通常還有時間吃東西、休息、洗澡；多數醫生或助產師會希望你在間隔5分鐘時聯絡他們。第二胎以上，請現在就打電話給你的醫生或助產師。
產程初期宮縮間隔多久？
從5到20分鐘都有可能，一開始也常不規律：12分鐘、8分鐘、又15分鐘。這種不規律在潛伏期很正常。重要的是一兩小時內的趨勢，從計時器的紀錄一看就知道。
宮縮會持續多久？
潛伏期的宮縮常持續30到45秒，活躍期會拉長到45到70秒，過渡期可達60到90秒。如果一次宮縮超過兩分鐘，或一直沒有完全放鬆，就該打電話給你的醫生或助產師。
什麼是宮縮的 511 法則？411 又是什麼？
511 法則指的是間隔5分鐘、每次持續1分鐘、維持1小時。411 法則也一樣，只是間隔改為4分鐘，有些醫生或助產師偏好這個標準，讓你到院時產程再進展一些。你的醫生或助產師會告訴你他們用哪一種。
破水了，但沒有宮縮，該怎麼辦？
即使沒有宮縮，也請現在就打電話給你的醫生或助產師。記下破水的時間和羊水的顏色。很多人會在幾小時內開始宮縮；如果沒有，醫生或助產師會和你討論接下來的做法，因為破水時間越久，感染風險越高。把計時器開著，宮縮一開始就能回報。
要從開始算到開始，還是從結束算到開始？
從開始算到開始。間隔是兩次宮縮開始之間的時間，5-1-1 法則和你的醫生或助產師說的都是這個。計時器會幫你算好。
有 iPhone 或 Android 的宮縮app嗎？
有。魔法宮縮計時器就是同一個免費計時器的原生 app：iPhone 到 App Store、Android 到 Google Play 下載，不用註冊。如果不想安裝，用 Safari 或 Chrome 打開網頁版計時器，再加到主畫面，就能像 app 一樣全螢幕開啟、保留紀錄，也能離線使用。
另一半或陪產員可以用他們的手機嗎？
可以。誰最方便按按鈕，就由誰來計時。紀錄存在記錄的那台裝置上，所以生產時請選定一支手機，一路用到底。
在家生產或去醫院的路上也能用嗎？
可以。頁面載入後不用連線也能用，在車上或收訊不好的地方都能繼續計時。
這算醫療建議嗎？
不算。計時器只負責測量和記錄，無法告訴你是不是要生了。本頁的簡易判斷參考 ACOG 和 NHS 公開發布的指引，但最了解你這次懷孕的是你自己的助產師或醫生，請以他們的指示為優先。