免费，无需注册，网页和应用都能用
宫缩计时器
免费的宫缩计时器，数宫缩、做宫缩记录都在这一个工具里。宫缩开始时点一下，结束时再点一下，就能看到每次宫缩持续多久、间隔多久，以及宫缩是不是越来越密。
记录只保存在你的设备上。添加到手机主屏幕后，用起来就像应用一样。
点一下开始，再点一下停止
两次宫缩之间什么都不用输入。计时器会算出持续时间和间隔，间隔是从一次宫缩开始到下一次宫缩开始的时间，这也是助产士和医生要的算法。
数宫缩、做记录、算间隔，一次搞定
每次宫缩都会自动进入宫缩记录，写明持续时间和频率，还会算出最近一小时的平均间隔。到时候直接念给医生或助产士听就行，不用在纸条上一笔一笔地算。
不用注册，没有广告，也不用安装
计时器就是一个网页，手机、平板、笔记本电脑都能打开，不用下载。数据不会上传，也不用注册，凌晨3点打开就能用。想要一个真正的应用图标？同样的计时器在 App Store 和 Google Play 上也有，名叫魔法宫缩计时器，同样免费。
交给另一半，也能接着记
谁拿着手机，谁就能接着计时。记录保存在这台设备上，宝宝出生后，你还可以分享一张总结卡片。
一步一步来
宫缩怎么计时？怎么数宫缩
宫缩怎么计时？其实只要记两件事：每次宫缩持续多久（持续时间），以及两次宫缩隔多久（宫缩间隔）。间隔要从一次宫缩开始算到下一次宫缩开始，不是从上一次结束算到下一次开始。不管你想问的是怎么数宫缩、怎么记录宫缩，还是怎么看宫缩间隔，都是下面这四步。
- 1
肚子开始发紧时，开始计时
一感觉到宫缩上来就按开始，不要等到最疼的时候。用 Little Magic 计时器的话，点一下就行。
- 2
肚子完全放松时，停止计时
等肚子重新变软就按停止，计时器会记下持续时间。产程早期的宫缩通常持续30到45秒，活跃期的宫缩持续45到70秒。
- 3
继续记录，留意间隔
从这次宫缩开始到下一次宫缩开始的这段时间，就是宫缩间隔。连续记5到6次再下结论。一次间隔短说明不了什么，持续一小时的稳定规律才有意义。
- 4
记一小时，然后休息
不需要从头到尾记录每一次宫缩。觉得规律有变化时记一小时，然后放下手机好好休息，等规律再变化时再记。
经验法则
5-1-1原则（还有4-1-1、3-1-1）
5
分钟间隔，从开始算到开始
1
分钟，每次宫缩持续的时间
1
小时，这个规律保持的时间
5-1-1原则是最常见的简便记法，用来判断第一胎的产程是否已经稳定、可以去医院了：宫缩间隔5分钟，每次持续1分钟，这样至少持续1小时。计时器会同时显示这三个数字。
有些医生更倾向于4-1-1（间隔4分钟）；上一胎生得很快的人，可能会用3-1-1。也有医生希望你更早联系，比如B族链球菌阳性、计划再次剖宫产，或者家离医院很远。无论如何，你的医生或助产士给你的标准，优先于这里的任何经验法则。
读懂宫缩规律
宫缩间隔多久？潜伏期、活跃期和过渡期的规律
临产宫缩有规律可循，计时器看的正是这个规律。下面是第一胎的常见范围；之后几胎往往进展更快，你自己的情况也可能和哪一行都不完全一样。
| 阶段 | 间隔多久 | 每次持续多久 | 什么感觉 |
|---|---|---|---|
| 产程早期（潜伏期） | 间隔5到20分钟，常常不规律 | 30到45秒 | 像很强的痛经，或一阵一阵的腰背酸痛。通常还能边疼边说话。 |
| 活跃期 | 间隔3到5分钟，有规律 | 45到70秒 | 更强、更密，需要全神贯注去应对。宫缩时很难说话。 |
| 过渡期 | 间隔2到3分钟 | 60到90秒 | 非常强烈，中间几乎没有喘息的时间。通常是最短的阶段，接下来就要用力了。 |
- 宫缩间隔20或15分钟
- 产程刚刚开始，也可能是假临产。吃点东西，喝点水，休息一下，接下来几个小时留意规律的变化。
- 宫缩间隔10分钟
- 如果规律而且越来越强，就是产程早期。第一胎通常还可以在家待一阵；如果不是第一胎，请联系医生或助产士。
- 宫缩间隔7分钟
- 产程早期在往前走。收拾好最后的东西，告诉陪产的人；如果医生或助产士让你到这一步就联系，现在就打电话。
- 宫缩间隔5分钟
- 如果每次持续1分钟，而且已经这样持续了1小时，就达到了5-1-1的标准。对大多数第一次生宝宝的人来说，该打电话并出发去医院了。
- 宫缩间隔3分钟
- 这是活跃期。如果还没到医院，现在就出发。
- 宫缩间隔2分钟
- 这是活跃期后段或过渡期。提前打电话告诉医院你要到了；如果路程还远，请拨打120急救电话咨询。
这些情况不用等数字
宫缩多久去医院？什么时候该马上联系产科
不管计时器显示什么，只要出现下面任何一种情况，请马上联系医院产科、助产士或医生：
- 破水了，尤其是羊水发绿、发褐，或气味异常。
- 出血是鲜红色、像来月经一样，而不只是粉色或褐色的见红。
- 感觉胎动比平时少，或比平时弱。
- 未满37周就出现规律宫缩。
- 剧烈头痛、视力变化，或脸部、手部突然肿胀。
- 宫缩强到没法说话，不管间隔多久都算。
除此之外，宫缩多久去医院主要看规律：第一胎，宫缩达到5-1-1规律时去医院；第二胎及以后，宫缩规律且间隔大约5到7分钟时就打电话，因为之后几胎的产程往往进展更快。如果拿不准自己的情况下宫缩间隔多久该去医院，就打电话问问：产科常接到这样的电话，也宁愿你早点联系。
是要生了吗？
宫缩什么感觉？要留意哪些临产征兆
宫缩什么感觉？多数人形容是一阵发紧，从腰背或小腹开始，慢慢升到最高点再退下去，像海浪一样。早期宫缩像很强的痛经或隐隐的腰酸，手放在肚子上，能摸到整个肚子变硬。随着产程推进，宫缩会变得更长、更强、更密。真正的信号是这种变化的趋势，而不是某一次宫缩有多疼。
孕期的宫缩并不都意味着要生了。假性宫缩（下文有说明）和假临产可能持续好几天。计时器能帮上忙，是因为它能显示区分两者的关键：一小时内宫缩不断变密的规律。
临产征兆有哪些
- 宫缩变得规律，一小时内越来越密、越来越长、越来越强（计时器会显示出来）。
- 见红：宫颈黏液栓脱落，分泌物常带粉色或褐色。
- 破水：羊水一下子涌出，或一点一点持续流出。记下时间和颜色，即使还没有宫缩，也要联系医生或助产士。
- 腰背下方酸痛，或像痛经一样的疼痛，一阵一阵地来。
- 生之前的一两天出现腹泻、恶心，或突然精力旺盛、特别想收拾家里。
- 宝宝下降（入盆），可能会觉得呼吸轻松了，但上厕所更频繁。
见红、宝宝下降这些临产征兆，可能在宫缩开始前几天就出现，单凭这些不必去医院。规律且越来越强的宫缩，或者破水，才是要去的理由。
是练习还是真的要生
真假宫缩怎么分：假性宫缩和临产宫缩的区别
假性宫缩是身体的“练习”宫缩，从孕中期开始就很常见。真假宫缩怎么分？区别主要看一段时间内的规律，而不是某一次宫缩，这正是计时器能显示的。
| 假性宫缩 | 临产宫缩 | |
|---|---|---|
| 时间规律 | 不规律，不会越来越密 | 有规律，越来越密 |
| 持续时间 | 长短不一，通常较短 | 越来越长，通常30到70秒 |
| 强度 | 强度差不多，通常是不舒服而不是疼 | 每过一小时都更强 |
| 活动时 | 走动、换姿势、喝水或休息后常会停止 | 不管做什么都继续 |
| 感觉的位置 | 肚子前面 | 常从后背开始，绕到前面 |
假性宫缩和假临产是同一类情况：宫缩感觉很真，却没有形成不断推进的规律。分辨真临产还是假临产，办法只有一个：记一小时。如果宫缩不规律，一活动就减弱，那很可能还没有进入稳定的产程。
常见问题
宫缩计时器常见问题
这个宫缩计时器真的免费吗？
真的免费。没有要购买的东西，没有付费版，也没有广告。Little Magic 制作定制宝宝歌曲，这个计时器是送给即将见到宝宝的爸爸妈妈的一份礼物。
需要下载应用或注册账号吗？
不需要。任何手机、平板或电脑的浏览器都能用，不用注册，也不用登录。如果你更喜欢用应用，魔法宫缩计时器在 App Store 和 Google Play 上免费提供；也可以把网页版计时器添加到主屏幕，它会像应用一样打开，加载过一次后离线也能用。
我的宫缩记录保存在哪里？
只保存在你的设备上，存在浏览器自己的存储里。记录不会发送到服务器，所以 Little Magic 的任何人都看不到。清除浏览器数据会同时清除记录，所以宝宝出生前请一直用同一个浏览器。
这是宫缩计时器，还是数宫缩、做宫缩记录的工具？
都是。宫缩计时、数宫缩、宫缩记录，说的都是同一件事：给每次宫缩计时，并看清一小时内的规律。大家查宫缩间隔时想知道的，就是它显示的间隔和平均频率。
“宫缩间隔5分钟”是什么意思？
从一次宫缩开始到下一次宫缩开始是5分钟。如果一次宫缩持续1分钟，中间大约能休息4分钟。计时器会自动按开始到开始来算。
宫缩间隔10分钟怎么办？
宫缩间隔10分钟，而且规律、越来越强，是产程早期的典型信号。第一胎通常还有时间吃点东西、休息、洗个澡；多数医生或助产士希望你在间隔到5分钟时联系他们。如果是第二胎或之后，现在就联系医生或助产士。
产程早期宫缩间隔多久？
5到20分钟都有可能，而且一开始常常不规律：12分钟，然后8分钟，再15分钟。这种不规律在潜伏期是正常的。关键是一两个小时内的趋势，计时器的记录一看就明白。
宫缩一次持续多久？
产程早期的宫缩通常持续30到45秒。活跃期会延长到45到70秒，过渡期可达60到90秒。如果一次宫缩超过2分钟，或者没有完全放松下来，就要联系医生或助产士。
宫缩511原则是什么？411又是什么？
511原则指宫缩间隔5分钟、每次持续1分钟、持续1小时。411原则基本相同，只是间隔变成4分钟，有些医生更倾向这个标准，这样到医院时产程会更进一步。你的医生或助产士会告诉你用哪一种。
破水了但没有宫缩，怎么办？
即使没有宫缩，也要马上联系医生或助产士，这一点和见红不同。记下破水的时间和羊水的颜色。很多人几小时内就会开始宫缩；如果没有，医生或助产士会和你说明接下来的选择，因为破水时间越长，感染风险越高。把计时器开着，宫缩开始时就能告诉他们。
宫缩间隔是从开始算到开始，还是从结束算到开始？
从开始算到开始。宫缩间隔指两次宫缩开始之间的时间，5-1-1原则和医生说的都是这个。计时器会帮你算好。
有 iPhone 或安卓的宫缩计时器应用吗？
有。魔法宫缩计时器就是同样的免费计时器做成的原生应用：iPhone 版在 App Store，安卓版在 Google Play，不用注册。如果不想安装，用 Safari 或 Chrome 打开网页版计时器，添加到主屏幕即可；它会像应用一样全屏打开，保留记录，也能离线使用。
另一半或导乐也能用自己的手机记吗？
可以。谁最方便点按钮，就由谁来计时。因为记录保存在记录它的那台设备上，所以整个产程请选定一部手机一直用下去。
在家分娩或去医院的路上也能用吗？
能用。页面加载过一次后，没有网络也能用，在车上或信号不好的地方都能继续计时。
这算医疗建议吗？
不算。计时器只负责测量和记录，不能判断你是否已经临产。本页的经验法则参考了 ACOG（美国妇产科医师学会）和英国 NHS 公开发布的指南，但你的助产士或医生最了解你的孕期情况，请优先听从他们的指示。